Kreatin monohidrát
A kreatin az egyik leghatékonyabb kiegészítője a teljesítmény javításának az edzőteremben. A tanulmányok azt mutatják, hogy a kreatin monohidrát növelheti az izomtömeget, az erőt és a gyakorlati teljesítményt. Ezen kívül segíthet csökkenteni a vércukorszintet és javítani az agyműködést, bár több kutatásra van szükség ezeken a területeken.
Vannak, akik úgy vélik, hogy a kreatin monohidrát nem biztonságos és számos mellékhatással rendelkezik. A tudományos bizonyítékok azonban nem támasztják alá ezeket az állításokat. Valójában a világ egyik legtöbbször tesztelt étrend-kiegészítője és kiemelkedő biztonsági profillal rendelkezik. Ez egy olyan anyag, ami természetesen megtalálható az izomsejtekben. Segít az izmoknak energiát termelni a nagyobb intenzitású gyakorlatok során.
Étrend-kiegészítőként történő szedése nagyon népszerű a sportolók és a testépítők körében. Használják izomnövelésre, erőnövelésre és az edzés teljesítményének javítására. Kémiai szempontból a kreatin monohidrát sok hasonlóságot mutat az aminosavakkal, amelyek fontos vegyületek a szervezetben.